睡觉要注意7大禁忌，否则比熬夜更伤身

大家都讲究睡觉睡得好，但睡觉原来都有禁忌，若不了解及不去注意这些禁忌，比熬夜更加伤身。

1、忌晚饭油腻、过饱：

晚饭尽量少吃油腻等难消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。


2、忌睡前过度用脑：

睡觉前工作或玩一些益智游戏，容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。睡前一小时应做一些轻鬆的事情，比如浸脚、按摩头皮、轻揉肚子等。

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3、忌睡前情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事。睡前半小时，可以听听轻鬆的音乐或安静地躺一会。


4、忌蒙头而睡：

这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。


5、忌对光而睡：

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。


6、忌当风而睡：

房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，容易引发感冒。


7、忌仰面而睡：

右侧卧是比较安全的睡姿，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放鬆状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。值得提醒的是，患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。